プロテインについて
私
筋トレしてるんですが
ちゃんとプロテイン飲むようにしたんですね
タンパク質たっぷりですわ 笑
そしたらですね
手荒れが治ったんです
やばくないですか？
タンパク質ってすごいんですね
1日の量ですが
体重の1.5倍です
私７０キロあるので大体１００ちょいグラムですね
１００ちょいって、、普通の食事じゃあ
摂れましぇーん
ちなみに一番良質なタンパク質で
「卵」なんですが
1個で6.2ｇ
体重５０キロだとすれば
約8個
必要なんですね
納豆で７パック
朝昼晩と卵納豆かけご飯食ってようやく４０ｇ
一緒に炭水化物も摂っちゃうし
できれば1.5倍摂りたいので
やっぱりね
そこでプロテインなんですよ
私は100ｇちょい必要なので
朝昼晩にそれぞれ
３０ｇ、３０ｇ、２０ｇ
と摂っています
あとはご飯食ってれば、何かには２０ｇは入ってるでしょうから 笑
それでオッケーです
肌が丈夫になった？
再生力？
良く解りませんが
まあ、体質が変わることは間違いないですね
さあ、プロテイン買いに行きましょう 笑
